今朝、お香を焚きながら瞑想してみた。
瞑想は、毎日とは言えないが、
2，3日に1回くらいはやっていた。
しかし、どうしても集中できないし、続かない。
瞑想は「無」になるというのが一つの目的であるが、
どう頑張っても「無」にならない。
真我開発講座で習った、真我瞑想をしていて、
頑張って「無」になろうとするよりも、
だいぶ集中できるが、実際にはあまり変わらない。
真我瞑想は、「無い！愛の光」と唱え続けるというもの。
無いというのは、すべてが幻想であると認識するために言う。
その後、愛の光は、すべては「愛」すべては「光」であると唱える。
瞑想で、一つのことを繰り返す手法は多くある。
般若心経を唱えたりするのもいいようだ。
僕は、般若心経を覚えているわけではないので、
「南無妙法蓮華経」と繰り返し唱えてみたりした。
でも、結局、すべては幻想、愛の光、般若心経、南無妙法蓮華経も、
あまりピンと来てない。
そこで、繰り返す言葉を「ありがとう」にしてみた。
このほうがずっと身近で、瞑想がうまくいかない僕にはピッタリだった。
ありがとう、ありがとう、ありがとう・・・
と繰り返していると、感謝したくなる出来事を思い出す。
そして「ありがとう」というと消える。
また思い出す、そして「ありがとう」と言うと消える。
さらには、感謝できそうもないことも思い出す
そして「ありがとう」と言う。
すべての出来事は、自分のために起こっている。
もしも、人が傷つきながら僕に嫌な思いをさせてくれていたら、
それは、僕が何かに気づきたいから、他の人が自分を犠牲にしてまでも
僕に教えてくれているんだ。そう思うと、とてもありがたく感じてくる。
そう思って「ありがとう」と言う。
瞬間的に感謝できそうもないことが思い出されても、
「ありがとう」というリズムを変えずに繰り返す。
そうすれば、その出来事は消えていく。
ずっと、頭の中に嫌なことが残っても、
「ありがとう、ありがとう、ありがとう」と繰り返してみる。
すると、そのうち違う出来事が出てきて、
感謝できそうもない出来事は「ありがとう」のシャワーを大量に浴びたまま消える。
それを繰り返していくと、
あまり物事を思い出さなくなる。
そこで、がんばって過去にさかのぼってみる。
そして、たくさんの出来事を思い出し、
そのすべてに「ありがとう」と言う。
さらにやっていくと、
ほんとネタ切れになってくる。
それでも「ありがとう」と繰り返す。
やってみたら、かなりイイ感じだった。
そこで、瞑想を止めてブログを書いてみた。
んっ？そこで止めちゃダメだったかな？